Günlük hayatta ihtiyacımız olan vitaminleri ve bu vitaminleri nr işe yaradığını bunun yanında bu vitaminleri nereden elde edebileceğinizi sizlere kısaca açıklayacağım.
A vitamini; gözlere faydalıdır, bağışıklığı arttırır ve cildinize faydası vardır. Turunçgillerden elde edilir senelerde ve sütte bulunur.
B6 vitamini: beyin fonksiyonları sinir fonksiyonları ve kan hücresi üretiminde etkili olan bu vitamini fasulye, fındık, et balık ve yumurtadan alabiliriz.
B12 vitamin: yine beyin ve sinir fonksiyonları için gerekli. Kan hücresi için olmazsa olmaz. Tavuk, süt, et, balık, yumurtadan üretilir.
C Vitamini: kemikler, diş ve deri için olmazsa olmazdır. Elde etmek için Turunçgillerden, dut, ıspanak ve domates yiyin.
D vitamini : vücudumuz için olmazsa olmaz bir vitamin olup kemikler için çok gereklidir. Kalsiyum emilimi için gerekli yegane vitamindir. Güneş ışınlarından yumurta sarısından ve sütten alınabilir.
E vitamini: kan hücresi üretimini arttırdığı gibi hücreleri korumaya faydalıdır. Yarışlarda, sebze ve sebze yağlarında ayrıca yemişlerde bulunur.
Daha fazlası için infografiğe bir göz atın.
Yorumlar